SOMNA
10月21日 · 星期三 · 新月
晚安，旅人
愿星河替你收好今天的疲惫。
今夜睡眠计划
入睡
23:00
8 h 00 m
醒来
07:00
已开启入睡提醒
为你推荐
3 个练习MIX YOUR NIGHT
混音实验室
叠加四层环境音，创造专属的睡眠音景。
正在播放 · 4 个音轨
26:14
雨声
窗外细雨
64%
海浪
远岸潮汐
38%
森林
杉木与夜风
22%
营火
木柴轻响
47%
已保存 12 个私人音景 · 云端同步
WEEK 43 · 睡眠健康
睡眠报告
10月20日 · 周二
较上周 +6
84
睡眠评分
良好 · +6
昨夜睡得很安稳
深睡比例提升 4%，恢复状态优于 78% 的用户。
睡眠阶段
23:00 — 07:00
7h 16m
总睡眠
1h 42m
深睡
3h 18m
浅睡
1h 48m
REM
28m
清醒
睡眠时长
7h 16m
较上周 +22m
入睡用时
18 min
理想 <30m
觉醒次数
2 次
较上周 −1
今晚建议 睡前 30 分钟调暗灯光，做 3 轮 4-7-8 呼吸。
SLEEP MEDITATION
睡眠冥想
4–7–8 BREATHING
深海呼吸
引导呼吸 · 12 分钟
吸气
4 秒
让气息缓缓沉入腹部
像潮水漫过夜色，不必用力。
00:00
12:00
4-7-8 呼吸 · 今晚第 1 次